بالرَّغم مِن أنَّ العَزل الذاتيّ لمْ يَكُن في حُسبَانِك، نُقدِّم لك بعض النشاطات التي بإمكانك تَجرُبتها.

بعض الأشياء يَجِب عليك أنْ تَضَعها في اعتبارِك. إذا لمْ تَكُن تحت العَزل الذاتيّ، فيَجِب عليك أنْ تتعامَل مع الأمر بجديةٍ. طُرُق الإصابة بفيروس كورونا المُستجَّد سَهلّة للغاية، هذا وقدْ صرَّح العديد مِن الخُبراء بالقِطاع الطبيّ، أنَّه يُمكِن للفيروس أنْ يَعيِش على الأسطُح لثلاثة أيام.

إنَّ ما حَدثَ في الصين، وما يَحدُث حاليًا في إيطاليا، وأسبانيا، هو أمرٌ يَدعو للقَلق. وأنَّه مِن الجيِّد تَطبيق قواعِد البُعْد الاجتماعيّ، ولكِنْ تَكْمُن المُشكلة في الاتصال المُباشِر مع أحدْ أفراد العائِلة، أو الأصدقاء؛ الذي قد يَكون مُصابًا بفيروس كورونا، ولَكنَّه لا يَعلَم، وقدْ صرَّح خبراء أنَّ فترة حضانة المرض يُمكِن أنْ تَصِل لتسعة أيام، بَل أنَّ الأشخاص الأصغر سِنًا يُمكِن أنْ لا يَظهَر عليهم أي أعراض، بالرَّغم مِن أنَّهم يُمكِن أنْ يَقوموا بنقل العَدوى، مما يَستدعينا أنْ نأخُذ الأمر على مَحمَل الجِديَّة. أضِفْ إلى ذَلِك، أنَّه ليسَ لأنَّ عُمرَك لا يتعدَّي الستين عامًا، فمَسموح لك أنْ تُعرِّض الأشخاص الكِبار في السِّن، والأشخاص الذين يُعانون مِن نقصًا بجهاز المناعة، إلى الإصابة بفيروس كورونا المُستجَّد.

-اتَصِلْ بصديق. نَنصَحُك بأنْ تَقوم بالتواصُل مع صديق لك، لمْ تُحدِّثه منذ فترة، أو إبعَثْ له رسالةً، أو تَحدَّث مَعه عَبر تطبيق فيس تايم، أو زووم. انتَهِز هذا الوقت، واعتَبِره دعوة للتواصُل مِن جَديد.

-تَمرَّن مِن المَنزِل. ليسَ بإمكانِك الذِهاب للصالة الرياضيّة؟ قُمْ بالدوران، وتمرين تمديد الساقيَّن على الدَرَج، بالإضافة إلى تمارين الضغط، والقيام بوضعيَّة البلانك (أي رَفْع الجسم بإكمَله بوضعيّة ثابتة، والاعتماد على اليديَّن والقدميَّن) كما لو أنْ نِهاية العالم ستَكون غدًا.

-اقرَأ خمسة كُتُب، كُنتَ تَنوُي أنْ تَقرأُها، لَكنَّك لمْ تَكُن تَمتَلِك الوقت. لَديِّك الوقت الكافي الآن.

-ابْحَث عَن برامج تلفزيونيّة، ذَلِك عِوضًا عن المُباريات الرياضيّة، التي تَعلَّقت حَتى إشعَار آخر. تابِع ثلاثة، أو أربعة، أو أكْثَر مِن المُسلسلات التي نَصَحك بها أصدقاؤك.

-قُمْ بتأليف قصيدة، أو كتابة رواية. تَشجَّع، وقُمْ بالنَقر على الفأرة وابدأ الآن.

– تَناغَم مع الطبيعة، اذْهَب في نُزهَة تحت أشعة الشمس، مع مُراعاة المسافة الآمنة بينك، وبين الآخرين. (ليّس هُناك أي دليل واضح حتى الآن، على أنْ الحيوانات الأليفة يُمكِن أنْ تُصاب بفيروس كورونا). ماذا أفْضَل مِن أنْ تَتمرَّن، وأنْ يتعرَّض جسمك لفيتامين (د)، أثناء التَمتُّع بالطبيعة الخلَّابة؟

– قُمْ بالطهو. اجْعَل الوَصفة التي شاهدتها على اليوتيوب حقيقةً، وشهيةً، حتى تَفخَر بها. وننصَحُك بتخزين مَكرونة الباستا، والأرز، والخضروات المُعلَّبة، والتوابِل؛ حتى تَكوْن مُتاحَة لك في أي وقت.

وفي نهاية المَطاف، إذا كُنتَ غير قادر على تَحَمُّل فترة العَزْل المنزلي، فيُمكِنك أنْ تَقوم بتجربة أي نشاط مِن النشاطات السابِق ذِكرها، لعلَّها تُسلّيك.

المصدر:

https://www.psychologytoday.com/us/blog/intersections/202003/8-things-do-while-under-quarantine

ترجمة: سلمى عادل
تدقيق لُغويّ: أميرة كنيدي