هل الكتابة عمّا تشعر به يساعدك في التعامل مع تأثيرات الصدمة؟ أظهر بحث سابق أن الأشخاص الذين يكتبون عن أفكارهم ومشاعرهم بعد حدث ضاغط أو صادم أكثر عرضة للنمو ما بعد الصدمة.
في دراستنا، قمنا بالتركيز على إذا ما استمر هذا الأمر حتى لو قُدّم عبر الإنترنت. افترضنا أنّ الأشخاص في مجموعة الكتابة التعبيرية المختصّة بالمشاعر والأفكار سوف يختبرون زيادة كبيرة بشكل ملحوظ في النمو ما بعد الصدمة مقارنةً بالأشخاص في مجموعة الكتابة المُوجَّهة بعيداً عن المشاعر والأفكار، كما افترضنا أيضاً أنّ أسلوباً معيناً من الكتابة سيؤثر في نتائج الدراسة.

نحاول جميعًا فهم أزمة فيروس كورونا المستجد (COVID-19) في هذه الأوقات المثيرة للأعصاب. يقدم الخبراء نصائح رائعة عن كيفية العناية بنفسك، وحماية عائلتك، والتحدث مع أطفالك عما يحدث. وننصحك باستغلال هذه المعلومات القيمة.

قد تتعجب لدى سماع من ينتقد ضحية ما، وتصفه بأشنع الصفات، وتشعر بالأفضلية لأنك لست مثله. تمهل قليلاً فربما تقع أنت في الخطأ ذاته.

هل تساءلت يومًا عن الإعلانات والتطبيقات التي تهتم بالعقل البشري وكيف يتلقى المعلومة؟ قد تعتقد أن لدى كثير من الناس معلومات كافية حول الأمر. ولكن طبقًا لدراسة جديدة فإن لدى كثيرٍ من العامة والمُعلمين والمتخصصين في علم الأعصاب تصورات ومفاهيم خاطئة…

«الذاكرة شيءٌ معقّد، ذات صلة بالحقيقة ولكن ليست توأمًا لها»
كانت الروائية (باربرا كينجزولفر-Barbara Kingsolver) على دراية بأحدث التغيرات في (علم الإدراك-cognitive science) عندما كتبت هذه المقولة. ربما تعتقد أن ذكرياتك قد حُفرت في الصخر، في حين أنه يمكن التلاعب بالذاكرة بسهولة مدهشة، بواسطة أشياء مذهلة.

ينتحر أحدهم مُخلفًا وراءه موجة من التساؤلات المؤلمة للأقارب والأصدقاء: «ما الذي دفعه لذلك؟» أو «لماذا لم يطلب المساعدة؟»، أما أشدهم إيلامًا فيكون «هل كان هناك ما يمكن فعله لمنع ذلك ؟!». يميل العازمون على الانتحار إلى إخفاء نواياهم، وإنكار وقوعهم تحت سيطرة أفكارهم الانتحارية، مما يُصعّب من مهمة تبيّن الإشارات التحذيرية حتى على المختصين أنفسهم، مما حَدى بالخبراء إلى البحث عن إشارة واضحة وصريحة لتعرض الشخص لخطر الانتحار.

نحنُ لا نعيشُ وحدنا في هذه الحياة، وفي كل مرحلة من مراحل حياتنا، يجبُ علينا أن نلتزم بمسؤولياتنا تجاه مَن هم حولنا من بشر، وأن

تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن مقاومة الإغراءات المتكررة تتطلب ضريبة عقلية، بحيث شبَّه بعض الخبراء قوةَ الإرادة بالعضلة التي تُجهد من فرط الاستعمال.

تعرف إلى مختلف أنواع الشخصيات. وهل تجد نفسك عاديًّا أم أنانيًّا أم نموذجيًّا أم متحفظًا؟!

تعمل العواطف (الانفعالات) عمل البوصلة في بيئة كل شخص، تارة تشير إلى ما قد يُهدّد صفاء ذهنك ويجلب لك الحزن وتارة تشير إلى ما قد يُشعرك بالسعادة. وهذه البوصلة، في أغلب الأحيان، تكون غير معصومة من الخطأ، فمن السهل نسبيًا أن توجهك إلى الاتجاه / الفعل الخاطئ فينتهي بك الأمر حينها تتجنُّب موقف أو شخص ما، مما قد يسبب تراكم للضعوط والتي بدورها قد تسبب إختلال في التنظيم العاطفي للفرد على المدى البعيد. وتعد الكتابة إحدى وسائل المواجهة الفعّالة التي بإمكان الجميع استخدامها كوسيلة علاجية من الضغوط.